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武汉肺炎/防疫不只勤洗手!营养师曝「提升免疫力」3关键

武汉肺炎(COVID-19、新冠肺炎)来势汹汹,全球确诊案例频传,人民都处在恐慌的紧张情绪中,深怕下一个确诊者就出现在身边。除了做好个人防疫,勤洗手减少出入公共场所与必要时戴口罩外,我们还能如何保护自己不受病毒侵袭呢?而防范武汉肺炎,我们要如何提高自身免疫力呢?卫生福利部南投医院陈佳祺营养师表示,均衡饮食适量摄取六大类食物绝对是不二法门。蛋白质食物如豆鱼蛋肉类与乳品类是制造免疫球蛋白与抗体的食物,另外蛋白质也是帮助建造与修复体内组织的重要物质,因此摄取优质蛋白质记得「每天早晚一杯奶,豆鱼蛋肉一掌心」。▲蛋白质是帮助建造与修复体内组织的重要物质。(图/Pixabay)陈佳祺营养师表示,蔬菜类食物富含丰富营养素如维生素A、C、E、多酚化合物、植化素与膳食纤维,可减少促发炎介质,强化免疫细胞。因此建议国人每天至少吃摄取3份蔬菜(约半斤),体积需比水果多,并选择当季且深色蔬菜需达1/3以上(包括深绿和黄橙红色)。水果类食物富含维生素C亦与延缓发炎有关,建议每餐水果拳头大,每日应摄取2份水果,并以在地当季多变化为原则。主食类部分可挑选富含维生素B群之未精致的全榖杂粮类。油脂与坚果种子类富含维生素E,建议每天应摄取1份坚果种子类,1份坚果种子约1汤匙量(约杏仁果5粒、花生10粒、腰果5粒)。▲蔬菜类食物富含丰富营养素。(图/资料照)陈佳祺营养师表示,除了提高自身免疫力外,这段期间应注意饮食卫生,例如减少生食,尽量以新鲜现煮熟食为主或选用具有完整包装通过HACCP等卫生评鑑之食品;减少共食机会,用餐时应遵守用餐礼节,吃饭时勿大声聊天减少飞沫传播机会,并应使用公筷母匙。防疫期间注意饮食卫生,均衡摄取六大类食物,保持运动习惯增加自身抵抗力,保护自己共同防范武汉肺炎。看更多 武汉肺炎(COVID-19、新冠肺炎)疫情 最新报导: https://bit.ly/37gsay1★ 三立新闻网提醒您:防范武汉肺炎,肥皂勤洗手、必要时戴口罩、避免食用生肉及生蛋、少去人多的场所、避免接触禽畜类动物!回国若身体不适请主动通报,14天内出现疑似症状请先拨打防疫专线,并戴上口罩尽速就医,务必告知医师旅游史。※ 免付费防疫专线:1922、0800-001922

5566成员许孟哲与凯渥名模赵孟姿去年12月登记结婚,台湾宾果日前便传出赵孟姿怀孕4个月且是个女儿的好消息,小俩口进度神速,粉丝们也纷纷献上祝福。对此,爱雅(张艾亚)今(26)日录制《请问你是哪里人》前受访,除了透露在大陆的工作因疫情全面暂停、延后外,并对前男友即将当爸一事大方给予祝福,大呼「恭喜!」的同时也曝光了自己的感情现况。▲爱雅录制《请问你是哪里人》前受访。(图/卫视提供)听到许孟哲即将升格为人父的消息,爱雅开心直呼:「恭喜!这是好事!」大方给予祝福,但也无奈地说:「大家放过我吧」,表示对方从求婚、结婚到怀孕都有人来问她,但自己不适合再继续发言,「人家也不希望一直这样子」。▲前男友许孟哲即将升格当爸,爱雅大方给予祝福。(图/卫视提供)前男友火速完婚当爸,被问到是否会想「赶进度」?爱雅则说不为任何因素,自己一直都想结婚生子,因两个姊姊都已50几岁且没生孩子,家里最有机会让父母抱孙的就剩下她。虽然爱雅笑说:「我从18岁就有压力」,但其实父母没给她太多压力,只是言谈间偶尔还是会问她有没有对象。爱雅并透露,父亲失智状况严重,偶尔会把她误认成姐姐,自己也只能多陪他聊天,「我很怕他忘记我」。▲爱雅透露一直都有追求者。(图/卫视提供)现场笑说要媒体「赶快帮我征友」的爱雅表示,只要对方能理解艺人的工作性质,自己对另一半的条件其实没有设限太多,她也坦言一直都有追求者,其中有一名大自己5、6岁的男子已约会五个月,但两人是远距离,加上自己碍于过去几段恋情的不好经验,且年纪渐长顾虑比较多,想再观察一阵子,「以前谈恋爱真的是奋不顾身,觉得我喜欢妳、我爱你,有感觉、有冲动就会恋爱,现在会想如果恋爱两年没结果,我爸妈喜欢他、他爸妈也喜欢我,该怎么办」,至于下一段恋情是否会以结婚为前提交往?爱雅无奈表示:「以结婚为前提也不一定会结婚」,一切就顺其自然。

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